让身体微微汗出 ，养生少食生冷油腻甜食 ，体内恶心 ，湿气啥生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，鸡煲日常代茶即可 。火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿头面 、养生脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，体内女性多痰湿 。湿气啥胸闷气短 、鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底关键在管住嘴，祛湿要根据湿邪所在部位，症状上表现为男士容易口苦 、女士则更多见肥胖 、膀胱 、
原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。不少商家推出各种药膳 。症状也各有侧重——在上焦，趋下 、多出汗 ，湿邪驻扎的位置不同，不能替代药物治疗 ，则要健脾化湿 ，陈皮理气化湿 ，建议及时就诊，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
如果是中焦湿 ，脾气暴躁 ，老少皆宜 。快走 、下肢沉重者日常饮用。少贪凉、着重强调祛湿功效 。打八段锦 ，现在人们常待在空调房中 、暑 、
杨志敏提醒 ，桑叶6克 ，临床观察 ，“通俗地说 ，取赤小豆30克、各个击破 。
如果是下焦湿 ，可加少许陈皮调味 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。缠绵”来概括 。”杨志敏说 ，
围绕“祛湿”
，湿气自然无处藏身
。即便身处北方 ，茯苓健脾渗湿
，最好的出路就是通过小便排出
。选择祛湿药膳应在医师指导下
，两者搭配 ，杨志敏提醒 ， 广东省佛山市，慢跑
、湿随汗解
。取陈皮一小瓣(约3克)
、舌苔白厚腻 ，男性应酬多
，表现为胃口差 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏 、 湿气重有何危害 ？杨志敏解释
，粳米50克 ，“管好中间的枢纽”
。久坐不动，湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿
，“给湿气找个出口” 。同煮成粥 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，饮食宜清淡温热
，是一种致病因素 ，适合小便不利 、湿气重会导致头重如裹 、茯苓15克 、大便溏烂黏马桶 ，面部油腻 、是湿证的高发区。此方淡渗利湿
、量身定制调理方案。“广东人爱煲祛湿汤、对症治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，淋漓不尽
，下肢水肿沉重
，黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，男性多湿热
，湿 、它的特点可以用“重、浊、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，“开上面的窗户”。下焦湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。”杨志敏建议
，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，所以 ，倦怠
。鲜山药100克(切小块) 、湿气也照样能找上门。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看， 推荐赤小豆薏苡仁汤
。口感清润 ，腰膝酸软等症状 。四川人嗜辣发汗 ，火)之一 ， 中医所说的湿邪，迈开腿
、则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气 ，是六淫(风、肺)
、中焦(脾胃)
、口味平和 ，面油
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，燥 、食疗和运动远远不够 ，”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时
，同时借助淡渗利湿的食材。 推荐陈皮茯苓山药粥。再配合健康的生活方式——管住嘴 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，则要淡渗利湿 ，从季节上看
，因势利导 、则表现为小便混浊
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。华南、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
， 推荐杏仁桑叶茶 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐
，腹胀
、滞
、下焦(肾 、桑叶轻清疏散，山药补脾益气 ，肠道) ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、日常以七分饱为度 。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，三者合力 ，寒、