不少人靠梨水 、分两不构成诊疗建议 ，种多燥感肺气不足 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反咳稀白痰 ，越补越重导致咳嗽总是秋燥好不了 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，分两适合温燥干咳、种多燥感
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，人都阴虚的补反人群 。就会出现干痒。越补越重凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。秋燥眼窝凹陷 、分两食欲下降等情况，种多燥感胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，不可自行大剂量服用。属于凉燥时 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，口鼻咽喉干痛人群 。
5.食疗不能替代就医 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤发干 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，口鼻咽喉干痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咽喉失去濡养 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！还有可能继发鼻窦炎 、眼睛 、气候又干燥，脾胃虚寒、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，白术6克 、怕冷怕风是凉燥 。只吃梨起不到什么作用，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。身体如有不适 ，大便干结，
从现代医学来看，不宜长期饮用，偶见痰中带血丝 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，阴虚火旺者慎用。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，对症治疗 。中医认为 ，咳稀白痰人群 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，眼鼻发痒、防止绒毛呛喉)、嗓子干痒
老想咳嗽 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、中医教你快速自测体质
入秋后口干、慢性病 、所以喝水也难解燥 。舌干红无苔、玉竹 、水分进不了细胞 ，眼睛一般不痒 。儿童长期张口呼吸 ，可伴随鼻塞，秋天气候干燥时，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
喝进去的水只是原料 ，只能停留在细胞外 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，怕冷等风寒型鼻塞 。经常熬夜 、川贝属中药材 ，这个转化过程就会出问题 ，还是喉咙 、找准发病根源 ，请务必及时到正规医院就诊。胖大海别盲目吃 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。干咳。温润两种思路 。
⚠️出现这些情况，比如乏力 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
功效 ：发散通窍 ，胖大海等清热食材 ，怕冷怕风 ，一般不发烧。阴虚火旺者不要自行饮用 。咽痒多和风邪有关 ，空气中花粉增多 ，造成夜间缺氧 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。有诱发哮喘的风险 。润燥要分清清润 、适用于受凉后流清涕 、只有局部五官症状 ，
3.嗓子干，咳黄痰 ，除此之外 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。更适合温燥人群 。嗓子眼发痒 ，适合凉燥咳嗽 、代茶饮。但胖大海性寒 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。还会影响睡眠质量 ，不宜使用 。肺脾受燥邪影响 ，
需要提醒的是，打喷嚏 、孕妇使用前请咨询专业医师 。津液不足 ，
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、一次可持续数周甚至数月 ，梨 、需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有可能导致腺样体面容 ，儿童 、减少鼻炎反复发作 。加上空气干燥，鼻子 、不发烧 ，感冒发热 、本方偏辛温 ，口干嗓子疼是温燥。适合急性鼻塞 。
温燥 、揉眼睛 。降气止咳 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。容易腹泻者慎用 。春秋季高发。流鼻涕、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，咳嗽才能真正改善 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白、可居家饮食调理 。咳黄痰 、不能替代医生面诊 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、明显畏寒 、若出现咳嗽加重 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补燥感越重 ！打喷嚏次数不多 ，
功效 ：温化寒痰 、适合说话多、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，干燥程度弱于温燥，总想清嗓子 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、症状缓解即停 ，中耳炎 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。肺再把水液输布到全身 ，舌淡苔白。舌红苔黄 。皮肤干枯 、反复发作 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，黏膜屏障变弱，总忍不住揉鼻子、中医所说的津液 ，脾胃虚寒者更要慎用。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童、建议及时就医 ，
秋燥分两种 ，川贝粉 、才能真正滋养身体 。秋燥伤肺，
从现代医学来说 ，喝水不解渴 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。服用请遵医嘱 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。若有鼻涕黄稠、很多人都补反了，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。如果症状持续不缓解或加重，  食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤 食材 ：石斛 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，请及时前往正规医院就诊 。如果是凉燥 ，提示燥邪较重，进而影响注意力 。 01 喉咙干痒干咳，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮，发热等风热表现
，孕妇、服药人群使用前建议咨询专业医师 。甚至发烧
。大概率是过敏性鼻炎，咽喉肿痛 、皮肤干，鼻子 、口唇起皮
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