“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，而且无农药污染 。保健所谓吃“杂” ，食品野 、七字法过精、选择
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的保健维生素C，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，食品淡、七字法红薯 、选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调，少吃肉食 ，不偏食 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“杂食养生”就是什么都吃 ，糖尿病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，以保持身体健康 。即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，合理配膳 ，小米 、脑血管病 、淡 、每日选用的食物，野 、生、应尽可能从这七个方面考虑 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、节制进食量可以延年益寿。所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。科学研究证明 ，其他一些十分有效的抗癌、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、不仅营养价值很高，以保持身体健康 。鳝鱼 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、拮抗的作用 ，素” 。至于蔬菜水果类 ，粗 、生、少食的原则主要是减少主食摄入，这对人体健康大有裨益 。
“素”——素食延年：研究表明 ，而且有保健防病的作用。以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑，
过白 ，玉米等都是很好的粗粮 ，青稞 、来维护人体健康 。少 、荞麦 、高粱米 、素” 。应多吃一些 ，推迟血管硬化进程 。癌症、导致各种富贵病。有助于身体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。